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Eine Frau, die sich auf ihre Brüste konzentrieren und sie von innen spüren kann, wird ein ganz neues Lebensgefühl bekommen. Die Qualität des Liebesspiels verändert sich. Pure Weiblichkeit erwacht und zeigt sich auch in der Ausstrahlung. Die Brustmeditation können Sie alleine machen oder aber auch Ihren Partner bitten, sie nach unten gegebener Anleitung mit Ihnen gemeinsam zu machen. Dann sollte auch Ihr Partner wie beschrieben mitatmen.
Legen Sie sich für die Brustmeditation bequem auf den Rücken. Sie können die Knie anziehen und die Füße aufstellen. Eine zusammengerollte Decke unter den Knien hilft Ihnen, sich dabei zu entspannen. Vielleicht fallen die Beine leicht nach außen. Unter dem Kopf sollte ein kleines Kissen liegen. Achten Sie darauf, dass es nicht zu dick ist und der Nacken nicht abgeknickt wird.
Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Brüste. Halten Sie sie nur, ohne etwas zu tun. Beginnen Sie dann voll und tief zu atmen. Nach einigen Atemzügen lassen Sie den Atem sanft werden, aber weiterhin tief sein. Lenken Sie nun den Atem in die Brüste, bis zu den Brustwarzen hin. Stellen Sie sich vor, wie er durch alle Zellen und Poren strömt wie ein helles wärmendes und heilendes Licht. Lassen Sie diesen Energiestrom Ihres Atems die Brust von innen ganz sanft liebkosen und streicheln. Verschmelzen Sie mit dem Gefühl in Ihren Brüsten.
(Natürlich kann auch Ihr Partner Sie mit diesen Brustberührungen beschenken. Allerdings sollte er sich an die Meditationsanleitung halten und nichts anderes tun.)
Wenn Ihre Gedanken Sie wegziehen, dann holen Sie sich wieder freundlich zurück. Der volle Atem wird Ihnen dabei immer wieder behilflich sein. Üben Sie, sich immer länger auf den Atem und das Spüren der Brüste von innen zu konzentrieren. Lernen Sie, Ihre Aufmerksamkeit in den Brüsten zu halten. Lassen Sie nach einer Weile die Wahrnehmung des Inneren sich im ganzen Körper ausbreiten, wobei das Zentrum dennoch in den Brüsten bleibt. Fühlen Sie, wie der ganze Körper lebendig wird, während Sie Ihre Brüste halten und weiter hineinatmen.
Vielleicht hilft es Ihnen, ab und zu die Brüste ganz hauchfein zu schaukeln oder sanfte kreisende Bewegungen zu machen. Diese sollten jedoch ganz langsam und bewusst ausgeführt werden, so dass das innere Spüren im Vordergrund bleiben kann und nicht durch äußere Aktivität überlagert wird.
Ruhen Sie sich nach einigen Minuten einfach aus und spüren Sie nach. Erforschen Sie, wo überall Sie den Körper von innen wahrnehmen können.
Jede der 25 Brustberührungen (in Filmclips im Tantra Shop erhältlich) eignet sich für eine eigene Brustmeditation. Dabei wird immer nur diese eine Berührung ausgeführt. Manche Frauen brauchen viel Druck an den Brustwarzen, andere nur hauchfeinen. Wieder andere können diese Berührung gar nicht ertragen. Finden Sie Ihre eigenen Highlights für Ihre Brustmeditationen heraus. Und vielleicht bauen Sie sie nach und nach in Ihr Liebesspiel ein.
Beginnen Sie mit fünf Minuten Brustmeditation. Sie lässt sich je nach Tagesverfassung auch auf zwanzig bis dreißig Minuten ausdehnen. Besser sind jedoch kleinere Sequenzen mit voller Aufmerksamkeit als eine halbe Stunde mit viel geistiger Abwesenheit.
Die Brustmeditation können Sie einfach so durchführen oder auch als Auftakt zu einem Liebesspiel einplanen. Zeigen Sie dazu Ihrem Partner genau, wie er Ihre Brüste halten und berühren soll.
Frauen, die ihre Weiblichkeit ganz entfalten wollen, sollten tägliche Brustmeditationen in ihr Leben einplanen. Dadurch wird es im Laufe der Zeit auch leichter werden, die Aufmerksamkeit während des Tages immer wieder zu den Brüsten und in den inneren Körper zu lenken.
Alle 25 Brustberührungen, die Sie im Tantra Shop (Filmclips) finden, können Sie zudem in abwechslungsreiche Brustmassagen > einbauen.
Diese 10-seitige PDF-Anleitung führt Sie durch eine achtsame Brustmassage – von der Vorbereitung und gemeinsamen Einstimmung über 18 Berührungen für Brüste und Brustknospen bis zum ruhigen Ausklang. Bilder und eine Checkliste machen den Ablauf gut nachvollziehbar und geben auch Einsteigern Orientierung.
Die Massage lädt dazu ein, feine Reaktionen, Wünsche und Grenzen wahrzunehmen und Berührung ohne Leistungsdruck zu erleben. So können Vertrauen, Körpergefühl, Sinnlichkeit und Nähe wachsen – allein oder gemeinsam. Lust darf entstehen, muss es aber nicht; entscheidend sind Einvernehmen und das eigene Tempo.
14,95 €
Der tantrische Lehrfilm zeigt 25 unterschiedliche Möglichkeiten, die weibliche Brust und Brustknospen achtsam zu berühren. In einzelnen Filmclips lernen Sie haltende, kreisende, streichende und weitere Berührungen kennen und können die Bewegungsabläufe in Ihrem eigenen Tempo nachvollziehen.
Die gezeigten Impulse laden dazu ein, vertraute Berührungsmuster zu erweitern und die Reaktionen Ihrer Partnerin bewusster wahrzunehmen. So können mehr Ruhe, Aufmerksamkeit und sinnliche Nähe entstehen – ohne Leistungs- oder Orgasmusdruck und immer orientiert an persönlichen Rückmeldungen.
19,95 €
Der tantrische Lehrfilm zeigt in 95 einzelnen Filmclips vielfältige Berührungen von Kopf bis Fuß. Sie erhalten konkrete Anregungen, wie Sie einer Frau achtsam begegnen, unterschiedliche Körperbereiche einbeziehen und vertraute Berührungen abwechslungsreicher gestalten können.
Im Mittelpunkt stehen Langsamkeit, Aufmerksamkeit und das Wahrnehmen ihrer Reaktionen. Die Anregungen laden dazu ein, Berührung bewusster zu erleben und mehr Zärtlichkeit, Vertrauen und sinnliche Nähe entstehen zu lassen – ohne Leistungsdruck und ohne ein bestimmtes Ziel erreichen zu müssen.
49,95 €
Dieses digitale Komplett-Paket vereint fünf bebilderte PDF-Anleitungen mit insgesamt 58 Seiten. Sie zeigen achtsame Berührungen für den ganzen Körper, die Brust, die Yoni, den Lingam und den Anus. Hinweise zu Vorbereitung, Zustimmung, Grenzen und Ausklang geben auch Einsteigern Orientierung.
Die Anleitungen helfen Frauen, Männern und Paaren, Berührung bewusster zu gestalten und über Wünsche zu sprechen. Statt eines starren Programms erhalten Sie vielfältige Anregungen, die sich an Ihre persönliche Begegnung anpassen lassen. So können Vertrauen, Sinnlichkeit und Verbundenheit wachsen – ohne Leistungsdruck.
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Buch von Regina Heckert
im Handel seit2023
