Ist Sex gesund?
Macht Sex nun gesund oder krank?

immer mit der Absicht, guten Sex zu entdecken und weiter zu erforschen. Dabei habe ich besonders viele Erfahrungen von Frauen gesammelt, die nach den ug. Studien ja anscheinend das sexuell unzufriedenere Geschlecht zu sein scheinen:

suchen. Sexueller Leistungsdruck, mangelnder Appetit und Versagensängste sind auch dort auf dem Vormarsch. Sex kann nachweislich seelisch und körperlich krank machen: 

• Paare im Machtkampf um Sex gefangen sind. Das Fordern-Verweigern Spiel quält sie wechselseitig, lähmt ihre Lebensenergie und dämpft die Lebensfreude.
• Frauen immer wieder den Orgasmus vortäuschen, was allmählich zu sexuellen Minderwertigkeitsgefühlen, zu Frustration und zu Rückzug beim Sex führt.
• auch Männer im Zeitalter der multiplen Orgasmusfähigkeit des Mannes den einen Höhepunkt (oder mehrere) vortäuschen. 
• Frauen jahrelang gegen ihren Willen und dem Mann zuliebe viel Sex in Swingerclubs hatten. Manche sind dann seelisch ruiniert und verweigern fortan alle sexuellen Aktivitäten.
• Frau oder Mann eine Sexualität mitmachen, die ihnen selbst nicht entspricht, entweder aus mangelndem Wissen oder aufgrund der Unfähigkeit, die eigenen Bedürfnisse zu kommunizieren.
• Liebende im Bett anstatt in den Strom der Glückshormone in die Leistungsspirale geraten: Die Lust soll mehr sein, schneller kommen und der Orgasmus gleichzeitig. Die Nachbarin spricht von multiplen Orgasmen, die Zeitung vom kosmischen Orgasmus und überall verhöhnen perfekte nackte Frauenkörper den Körper der ganz normalen Alltagsfrau und zerstören ihr Körperselbstbild.
• Männer von Erektionsproblemen und vorzeitigem Samenerguss heimgesucht werden und sich ein Teufelskreis aus Versagensängsten aufbaut.

• Männer Nächtelang im Internet von einem sexuellen Rausch in den nächsten surfen, und sich dadurch um den erholsamen Schlaf bringen. Nebenan keift vielleicht gleichzeitig die vernachlässigte Partnerin und schwört insgeheim Rache. Streit und Unzufriedenheit legen sich dann schwer auf die sterbende Hoffnung nach Liebesglück und sexueller Erfüllung.
• manche die fehlende Lust heimlich außerhalb der Beziehung neu erwecken, und durch entsprechende Nebenwirkungen wie Schuldgefühle, Stress oder die Angst vor dem Erwischt Werden geplagt werden.
• Menschen sich in offenen Beziehungsmodellen durch stundenlange Diskussionen quälen, um unerträgliche Gefühle von Verlustangst und Eifersucht loszuwerden.
• sexuelle Gewalt geschieht, die sicherlich keinen der Beteiligten gesund machen kann.
• nach heftigem Sex Reibungsschmerz oder Blasenentzündungen quälen, sich ansteckende Geschlechtskrankheiten und depressive Stimmungen ausbreiten, z.B. wenn sich jemand nach einer sexuellen Begegnung davon schleicht, von dem man anderes erhoffte.

Länger, besser, öfter und das ewig unerkundbare und sichtbar unbefriedigte Weib bewirken leider oft keine strotzende Gesundheit, sondern stattdessen sexuellen Kummer. Die Liste ist sicher noch lange nicht vollständig. Und wenn ich sie neben die Seiten der „Sex ist gesund“-Studien stelle, drängen sich mir die Fragen auf:

• Es gibt keinerlei sexuellen Leistungsdruck (Zeitdruck Orgasmusdruck, Zielfixierung). Eine klar strukturierte Liebeszeit mit einem Freiraum am Ende ist wie ein Stützrad beim Fahrradfahren lernen und hält beide Liebespartner in einer Atmosphäre von Achtsamkeit und Präsenz.
• Frau und Mann haben Spaß und genießen die Ausgewogenheit im Geben und Nehmen, von Tun und Geschehen lassen.
• Es gibt am Abend frauenfreundliche Liebeszeiten, die die Frau, aber auch die weibliche Seite im Mann berührt und nährt: Sie dauert dementsprechend zwei bis drei Stunden, enthält viel Wertschätzung, Berührung und Zärtlichkeit und drängt auf kein Ziel hin. Sex und Herz schwingen zusammen und werden erweckt durch Bewusstheit, Langsamkeit und den offenen, ehrlichen Austausch miteinander. Entspannung tritt ein. Paare, die im Alltag einmal pro Woche eine solche bewusste und aktiv gestaltete Liebeszeit einplanen, leben miteinander sexuell gesünder.
• Jeder übt, seine Bedürfnisse zu zeigen und immer wieder zu aktualisieren.
• Die körperliche Liebe enthält neben der „normalen“ Sexualität auch stille und entspannte Formen des Liebens, wie z.B. die sanfte Vereinigung ».
• Absichtsvolle (Orgasmus) und absichtslose (Dahinschmelzen ohne Ziel) Liebeszeiten wechseln sich ab.
• Zwiegespräch oder andere Formen respektvoller Kommunikation helfen, sich über die sexuellen Erlebnisse auszutauschen und miteinander zu lernen und zu wachsen. Die Wahrhaftigkeit ist das wesentliche Element einer gelungenen Sexualität.

Wer kann nach langem Arbeits- und Familientag todmüde abends noch feinstofflich hin spüren? Für tantrische Sexualität braucht man Oasen innerhalb der Lebensmühle, und die müssen sich viele erst erringen und den lästigen Zeiträubern (wie z.B. fruchtlose Diskussionen, übermäßiger Fernsehen oder Internetkonsum etc.) abtrotzen. Tantrische Sexualität ist Gourmet-Sex und für die meisten von uns eher ein seltenes Glück inmitten der Lebensturbulenzen. Nach jahrzehntelangen Erfahrungen bleibe ich immer noch bei der Meinung: Das eine tun, das andere nicht lassen: Gourmet-Sex und Fast-Food-Sex haben beide ihren Platz im sexuellen Spektrum, solange niemand dabei verletzt wird. Nur noch Sanftes ist nicht menschheitstauglich. Auch wilde Leidenschaft hat ihren Platz oder ein Quickie für ihn am Abend, wenn es die Frau gerne tut (weil sie sich schon auf die verabredete, lange Liebeszeit am nächsten Tag freut) und keine Schmerzen dabeihat.

Alles Ungemach, das die herkömmliche Sexualität schon zu einem Schlachtfeld verwandelt hatte, hält nun im vermeintlichen tantrischen Liebeshimmel Einzug mit den gleichen verheerenden Folgen für Lebensqualität und Gesundheit.

Das Partnerverbesserungsprojekt ist der Feind einer gesunden Sexualität. Die Hingabe an das, was (möglich) ist, bleibt so oder so die Herausforderung für Liebende und zwingt alle Beteiligten zur sexuellen Reifung und zu innerem Wachstum. Wer diese Schritte verweigert, bleibt dauerhaft unzufrieden, auch sexuell unzufrieden und deshalb notgedrungen auch sexuell unerfüllt und krankheitsanfällig.

Es gibt also keine schnelle Abkürzung. Liebe zuzulassen ist für die meisten von uns eine lebenslängliche Aufgabe, die uns fordert, schmiedet und veredelt, wenn wir sie trotz alledem immer wieder und unaufhörlich annehmen. 

Uns durch das Egogestrüpp hindurch für wirkliches Lieben zu öffnen, das die Sexualität und auch den sexuellen Verzicht, wenn er erforderlich ist, einschließt, bleibt unsere kollektive und individuelle Herausforderung. Wie schön, dass alle, die es möchten, ihren Beitrag dazu leisten dürfen. Weben wir also miteinander weiter….