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Vereinbaren Sie heute mit sich selbst einen schweigenden Spaziergang, wenn möglich in schöner Natur. Schütteln Sie das Hamsterrad der Überaktivität, das Sie ununterbrochen vom Spüren und Dasein weglockt, einfach ab. Nehmen Sie sich Zeit, jeden Augenblick zu erleben: die Farben und Formen um Sie herum, die Geräusche und Gerüche, die kühle Luft, den Wind auf Ihrer Haut. Nützen Sie alle Tore, die weit offen stehen, um Sie heimzuholen in die Gegenwart: den Atem, die Sinne, das Spüren Ihres Gewichtes beim Abrollen der Füße. Schenken Sie sich eine halbe Stunde ganz für sich alleine!
Natürlich wird der Verstand Purzelbäume schlagen, um Sie zumindest im inneren Hamsterrad gefangen zu halten. Kämpfen Sie nicht dagegen an. Holen Sie stattdessen jedes Mal, wenn Sie bemerken, dass Sie sich in einer Gedankenschleife verfangen haben, tief Luft und nehmen Sie dann ganz bewusst Ihre Umgebung und Ihren Körper wahr. Wechseln Sie öfter Ihre Schrittgeschwindigkeit. Spielen Sie mit den vielen Möglichkeiten, ganz im Hier und Jetzt zu sein. Halten Sie einfach einmal an und staunen Sie über was auch immer Sie da gerade wahrnehmen.
Dies ist ein Date, das Sie ganz mit sich alleine genießen. Wer nicht alleine sein kann, der benutzt die anderen und die Dinge um sich herum als Ablenkmanöver. Seien Sie heute neugierig auf sich selbst und schenken Sie sich freie Zeit – einfach so. Vielleicht bekommen Sie Appetit auf mehr? Verlängern ist erlaubt! Viel Spaß…
Sie können ebenfalls ganz alleine unterwegs sein. Wenn es sich einrichten lässt, kann aber auch ein gemeinsamer schweigender Spaziergang sehr schön sein. Vielleicht gehen Sie Hand in Hand? Oder Sie machen sich mit Gesten auf verschiedene Dinge aufmerksam? Vielleicht halten Sie dann und wann inne für eine Herzumarmung? Entfliehen Sie allein oder gemeinsam der unermüdlichen Verfolgungsjagd von Gedanken und Erledigungen.
Buch von Regina Heckert
im Handel seit2023
