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Wenn Sie bis jetzt alle Lustmolch und Tantramaus Empfehlungen mitgemacht haben, dürfte Ihnen das Verankern im eigenen Körper schon ein wenig vertraut sein. Legen Sie als Frau heute für ein paar Minuten Ihre Hände auf Ihre Brüste. Wenn Sie mögen, lassen Sie Ihre Hände zunächst sanft auf ihnen kreisen. Halten Sie dann einfach Ihre Brüste still. Atmen Sie etwas mehr als sonst. Stellen Sie sich vor, wie Ihr Atem von innen zu Ihren Handflächen strömt. Ihre Brüste werden also von außen mit den Händen berührt, von innen mit Ihrem Atem durchströmt. Als Mann verfahren Sie so mit Ihrem Penis (im Tantra: Lingam). Laufen Sie dann ein paar Schritte, ohne sich zu berühren. Versuchen Sie dabei, Ihre körperliche Aufmerksamkeit auf den Brüsten (bzw. im Lingam) zu halten. Wenn Sie in den nächsten Tagen unterwegs sind, probieren Sie diese kleine Empfehlung mehrmals aus. Sie lenkt Ihre Aufmerksamkeit vom Denken ins Spüren, erzeugt dadurch Präsenz im Körper und bei anderen Menschen, die Ihnen begegnen Resonanz. Wenn Sie als Frau Ihre Aufmerksamkeit immer wieder in die Brüste bringen, als Mann in Ihren Lingam, dann sind Sie in diesen Augenblicken ganz Frau bzw. ganz Mann. Das bemerken dann nicht nur Sie!
Dies ist eine tantrische Grundübung. Nur wer die Aufmerksamkeit im sogenannten »positiven Pol« der Liebe über eine längere Zeit halten kann, entdeckt die feineren Bereiche der tantrischen Freuden. Achten Sie als Paar darauf, dass Sie sich nicht gegenseitig überfordern. Nur wenige Menschen können die Aufmerksamkeit im Körper über eine längere Zeit halten. Die meisten driften immer wieder ab. Das ist normal. Wenn Sie mehr über die positiven Pole erfahren wollen, klicken Sie den entsprechenden Link unten an.
Nun steht der tantrische Spaziergang bzw. Stadtbummel an. Halten Sie während des Stadtbummels Ihre Aufmerksamkeit immer wieder auf dem positiven Pol. Achten Sie auf mögliche Reaktionen anderer, ohne die Aufmerksamkeit zu verlieren!
Sie können diese Übung ohne Wissen Ihres Partners machen oder aber die ersten Minuten einer sanften bzw. stillen Vereinigung dazu verwenden. Dann atmen Sie gemeinsam tief, und jeder hält die Aufmerksamkeit auf seinem positiven Pol. Tauschen Sie sich danach darüber aus!
Buch von Regina Heckert
im Handel seit2023
