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Legen Sie sich bequem für circa fünf bis zehn Minuten auf ein Sofa oder ins Bett. Achten Sie darauf, nicht zu frieren. Legen Sie die rechte Hand auf und um Ihr Sexzentrum zwischen die Beine. Lassen Sie die Hand ein paar Mal liebevoll kreisen, und spüren Sie in Ihr Sexzentrum hinein. Wenn Ihr Sexzentrum sprechen könnte, was würde es Ihnen sagen? Wie geht es ihm bei Ihnen? Was wünscht es sich? Gibt es unerfüllte Sehnsüchte, die in Ihrem Sexzentrum schlummern, oder ungelöste Bindungen und Erinnerungen? Gibt es einen Menschen, der dort fest eingraviert ist und den Sie nicht vergessen können? Tauchen alte, ungute sexuelle Erlebnisse als immer noch ungeheilte Wunden auf? Lauschen Sie einfach, atmen Sie und spüren Sie Ihre liebevollen und unterstützenden Hände. Lassen Sie am Ende Ihr Sexzentrum einen ganz konkreten Wunsch an Sie äußern. Vielleicht versprechen Sie Ihrem Sexzentrum, alles zu tun, um ihn schnellstmöglich zu erfüllen?
Am besten können Sie in sich hineinspüren, wenn Sie zuvor schon Zeit zum Abschalten vom Alltag hatten. Wenn Sie direkt aus der Geschäftigkeit in diese Übung gehen, kann es sein, dass Ihre Gedanken so toben, dass Sie einfach nicht in den Körper kommen. Nehmen Sie eine heiße Dusche, ein Bad. Gehen Sie in die Sauna oder machen Sie einen Spaziergang. Danach finden Sie leichter zu Ihrem inneren Körper.
Bleiben Sie aufmerksam und ohne sexuelle Aktivität. Dies ist eine Spür-Übung, die Sie tief bewegen und berühren kann. Wenn Sie Zeit und Lust haben, können Sie sich den Text oben aufnehmen (mit entsprechenden Pausen) und ablaufen lassen, während sie liegen und Ihr Sexzentrum halten. Das kann Ihnen helfen, nicht abzudriften.
Sie können diese Übung nebeneinander liegend schweigend durchführen. Jeder für sich. Wenn Sie möchten, können Sie Ihre Erfahrungen anschließend miteinander teilen. Dabei ist es wichtig, dass jeder fünf Minuten Redezeit bekommt und der andere dann nur zuhört. Als Variante können Sie auch gegenseitig Ihr Sexzentrum halten (nacheinander, so dass jeder ein paar Minuten Zeit zum Erforschen hat).
Buch von Regina Heckert
im Handel seit2023
